Le Taïso se présente comme une méthode d'éducation physique, dont l' objectif est de permettre l'entretien, le développement ou l'amélioration des qualités physiques de chaque pratiquant, en utilisant des exercices progressifs.

Les exercices visent à renforcer le système cardio-vasculaire, améliorer les qualités musculaires et les amplitudes articulaires. et relaxer le corps.

Le Taiso se pratique éventuellement avec du petit matériel : bâton - sangles et bandes élastiques.

Tenue exigée : un bas de survêtement ou de kimono, et un tee-shirt ou haut de survêtement.

Le Taïso a pour objectifs:

• De renforcer le système musculaire.
• D’améliorer la maîtrise des gestes.
• D’augmenter la souplesse.
• D’apprendre à se relaxer.